DIETA PALEO! O QUE É,O QUE COMER! COMO FUNCIONA?

Tempo de leitura: 4 minutos

 

Dieta paleo emagrece mesmo?

A dieta paleolítica, ou simplesmente paleo, é uma das dietas mais faladas do momento. Além da sua maior promessa é promover um emagrecimento rápido e sem muitas restrições. Mas, será que ela é tão boa assim e pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer momento?

dieta paleo

Assim como outros tipos de dieta, a paleo possui seus prós e contras. Por isso, é preciso avaliar com carinho se ela é a maneira de emagrecer mais indicada para você. E, claro,no entanto é sempre recomendado fazer uma avaliação médica antes de iniciar uma mudança brusca na sua alimentação.

Como funciona a dieta paleo?

A dieta paleo é baseada na maneira como nossos remotos ancestrais se alimentavam, no período como paleolítico, quando ainda não existia a agricultura.

dieta paleo

 Mas os estudiosos da dieta paleo afirmam que o ser humano é plenamente capaz de se alimentar, e emagrecer, ingerindo apenas os alimentos consumidos na Idade da Pedra Lascada. Na era paleolítica a comida vinha da caça de animais, da coleta de frutos, plantas, castanhas e da pesca de frutos do mar.

Eles dizem, também, que o organismo humano não é totalmente adaptado ao período pós agricultura, quando se passou a cultivar alimentos e a cozinhá-los para o consumo.

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Há controvérsias em torno dessas teorias sobre a dieta paleo. Alguns acreditam que a alimentação dos homens paleolíticos não é completa e não deve incorporada ao estilo de vida moderno.

Agora você deve estar pensando sobre os alimentos permitidos no cardápio paleo e quais são proibidos,então vamos a eles.

Alimentos permitidos:

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  • Carne de animais de caça, vale aqueles que pastam
  • Todos os frutos do mar
  • Nozes e castanhas
  • Frutas frescas
  • Vegetais frescos não modificados
  • Ovos
  • Caldo de ossos e tutano

Alimentos proibidos:

Korean Soy Beef Bowl - rice dish with rice, soy meat and chili sauce

  • Grãos e cereais
  • Leguminosas que necessitam cozimento, como feijão e o arroz
  • Laticínios
  • Açúcar
  • Óleos refinados (soja, canola, girassol, etc)
  • Alimentos industrializados, mesmo feitos a partir de ingredientes naturais

Não há consenso quanto ao tempo ideal para fazer a dieta paleo, de modo a perder peso da melhor maneira possível. Alguns especialistas dizem que pode ser feita pela vida toda, já que a dieta paleolítica não é só um recurso para emagrecer, mas sim um estilo de vida.

Porém, alguns médicos e nutricionistas dizem que ela não deve ser estendida por muito tempo, porque pode não fornecer todos os nutrientes necessários.

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 Então para quem pretende emagrecer com a dieta paleo, mas tem uma alimentação baseada em produtos cozidos ou industrializados, o ideal é começar aos poucos, adaptando o organismo dia após dia.

Quais os benefícios da dieta paleo?

Um dos maiores benefícios da dieta paleo é a permissão para comer muitas proteínas de origem animal e vegetal. Ou seja, não é preciso passar fome comendo só legumes e verduras.

 Mas a redução de carboidratos, pelo corte de doces, massas, alimentos processados e outras fontes de energia, faz com que o controle glicêmico seja mais fácil durante a dieta paleolítica.

 Além de outra vantagem bem interessante da dieta paleo é que, dentre os regimes mais procurados do momento, ela é uma das melhores dietas em termos de fornecimento de nutrientes, diminuindo as chances de prejuízos à saúde.

Outro benefício da dieta paleolítica é o seu poder de nos livrar de conservantes, aditivos químicos e excesso de sódio, malefícios muito comuns nas comidas industrializada.

Mas a dieta paleo pode fazer você emagrecer sim, e de forma acelerada. Para garantir bons resultados e manter a saúde em ótimo estado, consulte o seu médico para que decidam juntos qual é a melhor opção de cardápio para você.

 Então,Você já fez a dieta paleo? Conseguiu atingir bons resultados? Conte para nós sobre as suas experiências durante a jornada rumo à forma física dos seus sonhos.

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