EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

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TIPOS DE EXERCÍCIOS QUE PODEM AJUDAR A EMAGRECER-EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Todos nós sabemos que para que haja emagrecimento é necessário uma  alimentação equilibrada totalmente associada a exercícios físicos regulares. EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Mas muitas pessoas se queixam que estão na academia e não vem a evolução do seu corpo, mesmo durante meses.

Então, é necessário dar destaque à questão de que, não pode trabalhar os músculos de qualquer forma é preciso saber quais exercícios que devem contribuir de maneira eficiente para perder peso.

Por esse motivo e esse tipo de questão, hoje nós falaremos sobre alguns tipos de exercício que vão te ajudar na perda de peso na redução de medidas. Então, se você gostou desse tema e quer saber um pouco mais sobre ele, continue aqui lendo conosco. Exercícios // [Emagrecer-Defenitivo!….]

Portanto, é válido salientar que, qualquer alteração na parte alimentar ou corpo que cause mudança na rotina então é necessário que seja acompanhada por um profissional da área, tanto o educador físico quanto um nutricionista.

Exercícios para ajudar emagrecer

Bicicleta

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Esse é o tipo de exercício que é muito conhecido desde criança até as pessoas mais velhas, pois é muito divertido, mas o que você não sabe é que andar de bicicleta queima muitas calorias, mais especificamente entre 400 e 1110 calorias por hora.

Portanto, ele é um dos melhores exercícios para quem deseja emagrecer. Outra vantagem desse tipo de exercício que ele pode ser feito em um ambiente fechado, dentro de uma academia ou dentro de casa, ou passeando em um parque apreciando a paisagem. Exercícios // [Emagrecer-Defenitivo!….]

Corrida

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Esse tipo de exercício é aconselhado para as pessoas que não se adaptam a exercícios que são em ambientes fechados. O melhor de tudo é que é possível perder até 600 calorias em uma hora de corrida, dependendo da intensidade.

HIIT

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Essa sigla referente ao treino intervalado de alta intensidade, sendo este o tipo de exercício que prioriza a alternância entre atividades de alta intensidade e períodos de descanso.

Além de ajudar na perda de peso, esse tipo de exercício pode manter o seu metabolismo acelerado por cerca de 24 horas após a prática, fazendo com que a queima de calorias se torne muito maior.

Um outro ponto positivo desse tipo de exercício é que nele você pode alternar entre exercícios da sua preferência, como os, que você mais gosta podendo incluir corrida, natação ou bicicleta, por exemplo.

Muay Thai  EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

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O Muay Thai é um tipo de arte marcial que foi nascida na Tailândia, mas dentro da academia ela ajuda a desestressar e a modelar a silhueta, por que os exercícios trabalham diversas áreas do corpo.

Uma pessoa que pratica uma seção de Muay Thai durante uma hora pode queimar desde 750 calorias até mil calorias uma aula.

Natação

Em um país que nós sentimos tanto calor a natação é sim uma saída para pessoas que não gostam de ficar suadas em ambientes fechados, mas o que você não sabe é que as vantagens desse esporte vai além da refrescância.

Em uma hora de aula de natação você consegue perder entre 500 e 750 calorias ajudando também no condicionamento do corpo.

 Pula corda

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Assim como a bicicleta, pular corda é uma brincadeira que nós aprendemos na infância, mas que também é inserida na lista de exercícios que ajudam a emagrecer.

O exercício feito de forma correta pode levar à queima de até 800 calorias em apenas uma hora de brincadeira. Por esse motivo os muitos lutadores usam o pular corda nos seus treinos para aquecimento.

 Spinning

Essa é uma modalidade de exercício que não era tão conhecida, mas que está ganhando adeptos cada vez mais e o motivo do aumento do público desse tipo de exercício é que é possível queimar entre 500 e 800 calorias em uma seção de spinning. EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Além dessa incrível vantagem o Spinning também oferece no outro diferencial que é o de tonificar as pernas, bumbum e abdômen, que são tão problemáticas principalmente para as mulheres.

Funcional  EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Esse tipo de exercício foi mais incluso até mesmo nas rotinas da academia e existe um motivo para isso, uma hora de aula de treino funcional é possível perder entre 800 e 1000 calorias.

Essa modalidade tem exercícios e movimentos intensos na sua composição sendo eles retirados do dia a dia, desta forma o treino funcional é considerado uma das principais atividades físicas para perder peso.

Além das vantagens que já citamos acima, esse treino ajuda a melhorar a postura, a estabilidade e a flexibilidade do corpo, fortalecendo também os músculos e condicionando todo o sistema.

Zumba EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Pode não parecer, mas a dança ajuda muito na perda de peso, ainda mais se essa dança for a bomba que vem ganhando muito espaço entre os exercícios para emagrecer nas academias de todo o Brasil.

Quando você pratica zumba durante uma hora é possível perder até 800 calorias além de você se divertir muito e treinar o seu gingado.EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Exercício elíptico

Esse nome é um pouco estranho uma certa curiosidade para quem não conhece, mas esse tipo de exercício é muito parecido com a esteira e chega a queimar a quantidade de calorias semelhantes, sendo elas 400 calorias em média.

Exercício se trata de uma caminhada, mas sem os impactos que a própria caminhada, oferece como diferencial a inclinação do aparelho e a velocidade.

Esse tipo de exercício é bastante aconselhado para pessoas que têm problemas nas articulações e nos ossos, pois eles ajudam na perda de peso conservando estes locais que podem ser mais afetados numa caminhada.

Podemos citar como alguns benefícios desse tipo de exercício o trabalho do músculo das pernas, peitos e braços, fortalecendo-os e ajudando a na movimentação, além de diminuir as chances de lesões nas articulações, por que causa a menor pressão por ter o menor impacto.EXERCÍCIOS // [ EMAGRECER-DEFENITIVO!….]

Conclusão

No nosso texto de hoje nós conversamos um pouco sobre alguns tipos de exercícios que podem auxiliar no emagrecimento. Temos várias opções de exercícios que podem ser feitos tanto em áreas externas quanto em áreas internas.

Nós devemos sempre salientar que o acompanhamento por um profissional de educação física e nutricionista são indispensáveis para que não haja lesões e haja a perda de peso de forma correta sem prejudicar a saúde

Você gostou do nosso texto de hoje? você quer ler mais sobre esse tipo de assunto? se a resposta for sim continue conosco no próximo post.

 

 

 

 

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