“OBESIDADE” 7 PASSOS DE COMO EMAGRECER DEFINITIVO

Tempo de leitura: 3 minutos

 

  Em consequências da obesidade,pode surgir vários problemas de saúde,tais como as complicações cardíacas,doenças do pâncreas,dos rins,da bexiga e dos pulmões. 

 Quando a obesidade torna-se um problema crônico para o paciente,é necessário que um médico endocrinologista determine a causa da doença e prescreva o tratamento adequado. 

 Porém qualquer pessoa que desejar uma condição física mas saudável, pode tomar alguns cuidados simples e eficazes,para combater a obesidade e manter o peso ideal.

Quer saber mas sobre a obesidade no brasil?

No final, deixaremos uma dica é infalível para quem deseja emagrecer em pouco tempo!

        7  PASSOS PARA EMAGRECER DEFINITIVO 

PASSO 1# Quando o objetivo e perde peso o normal e fazer três refeição durante o dia (café da manhã almoço e janta) e pelo menos duas ou três pequenos lanches durante o dia.

 Isso faz com o que o seu metabolismo funcione o dia inteiro, impedindo você de ingerir grandes quantidades de alimentos na hora das refeições com isso você controla a fome e livra de uma só vez da obesidade.

"OBESIDADE" 7 PASSOS DE COMO EMAGRECER DEFINITIVO

PASSO 2# Consumir Alimentos integrais são mas saudáveis, possuem mais fibras e são menos calóricos.

 As fibras ajudam a induzia a sensação da fome.

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 E aconselhável consumir bastantes frutas porque além de seres muito deliciosas as frutas contem varias tipos de vitaminas,os legumes também trás vários benefícios só assim e mas fácil controlar a obesidade.Legumes e frutas. foto royalty-free

PASSO 3# Beber muito liquido durante o dia.Deve-se beber muito liquido durante antes das refeições beber bastante água isso faz com que diminua a fome.

 Ingerir pelo menos dois litro de água durante todo o dia,deve também beber água de coco sucos naturais sem açúcar,chás  também sem açúcar.


PASSO 4# Fazer exercícios Físicos DICAS: Para quem não pode pagar uma academia ai vai a dica de dois exercícios maravilhosos que da um efeito excelente que são abdominal e um bom exercício para quem quer diminuir a barriga.

 Caminhada e um dos melhores exercícios que podemos praticar além de perde peso ele também ajuda na redução do colesterol e triglicéride melhorando na circulação sanguinas.por isso e recomendado fazer caminhada pelo menos de 30 a 40 minutos todos os dias.

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PASSO 5#  Dormir pelo menos de 7 a 8 horas por dia.  Enquanto você dorme o organismo funciona com mas intensidade gastando as calorias adquirida durante o dia.

 PASSO 6# As bebidas alcoólicas  Deve ser evitadas a qualquer custo por conter muitas calorias,os refrigerantes,sucos de caixa,chocolates também contem muitas caloria. 

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PASSO 7# Consumir alimentos que desincham (salmão,atum,sardinha e linhaça)alimentos que são ricos em ômega 3 ajuda no emagrecimento porque contribui na ação anti-flamatórios.

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